1 vu 4 Erwuessener leiden un Hypertonie, sidd Dir ënnert hinnen

1 vu 4 Erwuessener leiden un Hypertonie, sidd Dir ënnert hinnen?

De 17. Mee 2023 ass den 19. "World Hypertension Day".Déi lescht Ëmfrodaten weisen datt d'Prevalenz vun Hypertonie bei Chinesesch Erwuessener 27,5% ass.D'Bewosstsinn ass 51,6%.Dat heescht, am Duerchschnëtt huet ee vu véier Erwuessener héije Blutdrock.De Schlëssel ass datt d'Halschent vun hinnen et net wëssen.

Wat geschitt wann Dir héich Blutdrock hutt?

Hypertonie ass eng chronesch Krankheet.De luesen Erhéijung vum Blutdrock erlaabt de Kierper sech lues a lues un d'Verännerunge vum Blutdrock unzepassen.Dofir sinn d'Symptomer mild a vill Leit bemierken se net emol.Awer asymptomatesch heescht net datt et kee Schued ass.

Héich Blutdrock wäert d'Häerz, d'Gehir an d'Nierorganer vum Patient lues zerstéieren.Et wäert ze spéit sinn wann et offensichtlech Symptomer vum héije Blutdrock sinn.Zum Beispill, wann en hypertensive Patient Brustdichtheet a Brustschmerzen huet, passt op Angina pectoris.Wann hypertensive Patienten kromme Mond Ecker hunn, Gliedschwächt a geschwächt Ried, passt op e Schlag.D'Finale Resultat ass zerebrale Blutungen, Häerzversoen, Nierenausfall, etc., déi all sérieux Krankheeten sinn, déi zum Doud féieren.Dofir ass den héije Blutdrock och bekannt als "Stille Killer", et ass am beschten him net op Iech ze kucken.

Also, wéi héich Blutdrock ze verhënneren a behandelen?

1. Hypertonie kann zu all Alter optrieden.Et ass recommandéiert eng virzebereedenBlutdrockmonitorDoheem fir Ären Blutdrock zu all Moment ze iwwerwaachen wann d'Konditioune et erlaben.

2. All Dag un engem gesonde Liewensstil halen kann den héije Blutdrock verzögeren oder souguer verhënneren,

3 Onbehandelt Héich Blutdrock ass méi geféierlech wéi d'Nebenwirkungen vun Drogen,

4 Halt net op d'Medikamenter selwer ze huelen,

5. Bis elo huet keng spezifesch Liewensmëttel den pharmakologeschen Effekt fir de Blutdrock ze senken.

Fënnef Weeër fir Ären Blutdrock ze senken:

1. Fëmmen opzehalen an drénken

2. Gewiicht verléieren, fettleibeg Leit mussen Gewiicht verléieren;

3. Moderéiert Übung, op d'mannst 150 Minutte mëttelméisseg Intensitéit Übung pro Woch ass recommandéiert.

4. Eet eng gesond Ernärung, iesst méi Vollkorn, Uebst a Geméis a fettarme Mëllechprodukter, a ësst manner Liewensmëttel reich an gesättigte Fett a Cholesterin.

5. Eet manner salzeg Salz, et ass recommandéiert fir op eng deeglech Salzaufnahme vu manner wéi 6 Gramm ze insistéieren.